[...] od partii miesniowej rozciaganie przeprowadzamy z inna intensywnoscia. Miesnie plecow tez stabilizuja postawe i co ? Nie nalezy ich rozciagac ? Co do odwrotnych spiec, to czego nie rozumiecie ? Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber, tak by nastapil skurcz miesnia prostego brzucha, napinamy przez sekunde i kolejne powtorzenie.
[...] ćwiczeniach i tak są angażowane, a dobijanie jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami spowolni regeneracje. I popracuj nad techniką najpierw przy tych ćwiczeniach bo widać małą różnice ciężaru np.uginania ramion do ćwiczeń na plecy, barki czy klatę więc podejrzewam, że są to oszukane/źle robione technicznie ćwiczenia czego powinieneś unikać.
„Walczyłem przez bardzo długo czas. Mam dwadzieścia dwie walki w UFC, z czego piętnaście było o tytuł mistrza. Długo walczyłem na wysokim poziomie, była na mnie duża presja i wiele krytyki. Postanowiłem, że muszę wziąć urlop. UFC to biznes. Wakuję tytuł z szacunku do innych zawodników. Na pewno powrócę i będę silniejszy.” – tak pokrótce [...]
[...] cholesterole. Po przejsciu na taka tansza oliwe z oliwek z marketu X ( nie pisze nazwy ale czsto sie pojawia w tym poscie ) Wyj**alo mu tak ten niewlasciwy cholesterol ze masakra. dla jasnosci o 15 lat trzyma miche i je z plastikow i ta smiana jest ewidentnie po tej oliwie ch** wie z czego lub przegrzanej ( a wowczas traci swoje wlasciwosci)
[...] ze to dawson podcial tomka, ze ciagle go faulowal, ze adamek swietnie sie broni, wszystkie uderzenia wylapuje na garde, unika ich (tylko skoro tak pieknie sie bronil, to od czego taka morda obita?????) ogolnie komentatorzy byli do dupy, dawson celnie uderzal a kulej ******lil ze zaden cios nie dochodzil do celu, publicznosc byla za dawsonem, jak [...]
Out of bed próbowałem, w sumie to próbuję wszystkiego czego wcześniej nie miałem na głowie Niestety ale moje włosy są cieńkie i tego typu pasty modelujące odpadają bo nic z tego nie wychodzi, poza tym po nałożeniu out of bed włosy są nieprzyjemne w dotyku czego nigdy nie zauważam po wosku tafta i dlatego też przy nim pozostaję a cena jest bardzo [...]
[...] uśmiech -> i tekst " widzicie nie jestem taki słaby" a tam może z 20 kg było =D -------------------------- Ale tak nogi o dziwo jakoś strasznie nie bolą z czego jestem zadowolony bo ostatnio ledwo co się ruszałem więc jest dobrze za niedługo śniadanko jak tylko dojdę do kuchni a za bardzo mi się teraz nie chce =D później do [...]
[...] dla mnie bardzo przydatna (pomaga w zapamiętaniu właśnie bardzo trudnych wyrazów). redhand - dawno już nie paliłem ale jak paliłem to nie miało to żadnego wpływu na pamięć długotrwałą czyli tą której używasz do nauki języka, upośledzało mi tylko krótkotrwałą na skutek czego wyrzucałem sztućce do śmietnika, śmieci wrzucałem do lodówki itd. itp.
[...] inteligencję rozmówcy 3) nie czepiam się, bo na prawdę nic do Ciebie osobiście nie mam. Uważam tylko, że ludzie powinni być tolerancyjnie i wymagać od siebie tego samego, czego oczekują od innych. Ty Kkiler pogwałciłeś te zasady, więc mam prawo zwrócić Ci na to uwagę. Wytykasz innym ortografię samemu sadząc błędy, ale co gorsza jesteś bardzo [...]
Jak wyzej. Spozywam codziennie, okolo pol litra, wczesniej przez 10 miesiecy niemal codziennie zjadalem do pol kilograma twarogu, morderczego wplywu laktozy na moje cialo nie odnotowalem ;) Najlepiej od razu przejdz na 5x dziennie ryz basmati, cycki z kuraka i oliwe - food police nie bedzie miala sie czego czepic ;)
[...] z autopsji. Ale jak sie nie popelnia technicznych bledow, to musi wyjsc, a nie chcialbym byc na miejscu kogoc komu miazdze jaja. Generalnie na zakonczenie: jesli chcesz sie czegos nauczyc, to sie nauczysz, ale trzeba chodzic na treningi, a nie siedziec przed kompem i teoretyzowac. Jesli nie, to zlej baletnicy i pantofle przeszkadzaja. Zacznij z [...]
to czego pisze na stronie KSW, że pozostało 3h 45min do gali? czyli wypada o 20:00 a może jeszcze wcześniej, bo np UFC nie liczy na stronie prelimsów tylko pokazuje do MC a może tu nie liczy 2 wstępnych walk i wole wiedzieć
[...] jestem za słaba, secundo - to jest dośc szeroko rozstawione i te kości przedramienia mam nieco pod skosem i bywa, że łokieć mi zjeżdża :/ ) Więc jakby z tym programem? Od czego zaczynać, serie, minuty i przerwy między kolejnymi etapami? PS. Gdyby nie to, że przypadkiem trafiłam na to forum to zastanawiałabym się czy na tym świecie istnieją [...]
[...] na palce ze sztanga trzymana NA BARKACH 10,10,8 8 6 6 Naramienne -arnoldki 10,10,8 -unoszenie hantli przodem 10,10,8 UNOSZENIE BOKIEM 10 10 8 -unoszenie hantli w opadzie 10,10,8 WRZUĆ JESZCZE BRZUCH! czego już nie bede rozpisywał bo mam nadzieję- pewność- że sobie poradzisz z tym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:00:36
[...] sztangi wzdłuż tułowia 4*10 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4*10 - i tu zastanawiam sie czy dodac cos na tylni akton np. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia jak myslicie? Biceps/triceps(raz w tygodniu biceps a nastepny tydzien triceps) Prosze ocencie ten plan i w razie czego prosze o poprawe i czy zgadza sie liczba powtórzen?
[...] no i mam spory problem z dobraniem dobrej ilości węgli, dlatego nie ma jakiejś drastycznej różnicy między tymi i poprzednimi fotkami, ale cóż - będzie lepiej! Jednak, czego się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień była coraz wyraźniejsza. Początek trochę zmarnowałem, jako, że [...]
[...] 12pow bic 3s uginanie - sztanga prosta 12 pow uginanie - hantle (chwyt młotkowy)10pow uginanie - w podporze o kolano 10 pow teraz o BETA BOLIC więc otrzymałem proch z czego się ciesze suplement zastosowałem przed treningiem. suplement zmieszałem z wodą(na opakowaniu pisze że należy mieszać z sokiem ale ja pije tylko wodę) smak: brak, [...]
Miesnie brzucha - SPIECIA
